DZIEŃ 30 TRENING: Zrobiłam wszystkie treningi CF z planu, więc wybrałam sobie z podwieszonego tematu coś, co od dawna chciałam zrobić (ale w następnym tygodniu będę jeszcze raz przerabiać któryś z treningów CF robionych do tej pory, żeby pobić czas): CF Bear Complex 7 powtórzeń ćwiczenia robione po kolei w obwodzie, 5 obwodów; przerwa między [...]
"Na początek skład najbardziej popularnego i najtanszego staka: " raczej napisałbym popularnego i taniego , a nie wszystko "naj , naj" Można zrobić dobry cykl na 1 puszcze XP - 2 porcje w dzien T, 1 w dzien NT; najlepiej dla osob trenujacych 3razy w tygodniu - starczy na 5tygodni, sam tak zrobilem w czerwcu i bylem zadowolony, [...]
co masz zrobić? A masz kumpli? Jak masz to gdy bedą z Toba to temu co Ci plombe sprzadał oddaj, jak nie masz to gorzej,bo zrobić nic nie możesz...tzn mozesz go dorwać jak będzie sam,ale wtedy pewnie on będzie szukał zemsty z kumplami. Policja? Póki co nie ma podstaw,to że Cie bolało bo Cie ktoś strzelił to za mało żeby typa policja [...]
[...] rozwalone i było o.k. dalej się było kolegami,albo się schodziło sobie z drogi,żeby nie dochodziło do kolejnych zatargów.Teraz rozkminy jakieś dziwne filozoficzne co mam zrobić,bo on ma kolegów,ja też mam kolegów,ja trenuję sztuki walki ,mam tyle i tyle wzrostu i tyle wagi i nie wiem co mam zrobić,bo może on z kolegami się będzie mścił i bla [...]
[...] mam relacje jak rodzina, dlatego mam zaszczyt być bratem JKD, Stefana. Po drugie, na ludziach znasz się słabo, nie przedstawiam sie tu jak jakiś mesjasz, to Ty starasz sie zrobić wokół mnie taką otoczkę, ale mam to w d***. Sam przyznałeś że nie masz pojęcia o JKD, więc dlaczego tak mocno nie krytykujesz? Zdaje mi się że to Ty chcesz jakoś [...]
kuzwa przeciez od zawsze wszyscy tluka do lba ze trzeba powoli schodzic z t3 hmm juz czasami glupieje im wiecej czytam tym wiecej niewiadomych ja tam t3 nie bralem i nie zamierzam bo mysle ze saa i dieta do tego efka clen albo sally dojdzie sie do poziomu zadawalajacego co innego zawody itd ok jedno pytanko czyli twierdzisz future ze z t3 nie [...]
[...] prowadzacy do głębokiego uduchowienia sie - coś na wzor azjatyckich mnichów tylko raczej pod szyldem Naszego Boga :) postanowiłem powoli wrócić do tych swoich "medytacji" i zrobić absolutnie wszystko żeby byc lepszym pomimo organizmu szachisty (jak mawia o nim moj przyjaciel i ma rację bo nie jestem stworzony do sportu) pomimo pracy, pieniedzy [...]
[...] ;) Dzisiaj postaram się wrzucić z MC oraz Wiosłowania. Cel: Tak jak pisałem wyżej jest to masa, bez zbędnego zalania się ;) Większość ubrań wisi, więc coś trzeba z tym zrobić ;) Mam nadzieję, że wpis wystarczający, w razie czego dopiszę więcej. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. [...]
Michał Sikorski http://www.menshealth.pl/fitness/Finalowa-dwunastka-Michal-Sikorski-3926.html niestety nie znalazlem zdj jego plecow czy nog, szkoda bo prezencja samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje [...]
Wczoraj T25 a dzisiaj zrobiłem ten Bear Complex co go kabo proponował... no potrafi to sponiewierać... Co prawda zajęło mi to 25 minut ale udało mi się zrobić pełne 5 rund ze stałym obciążeniem 27 kg. Pod koniec było ciężko ale ciut rezerwy jeszcze było więc będę musiał trochę ciężaru dołożyć . Chociaż z drugiej strony nie wyobrażam sobie zrobić [...]
Witam, wczoraj dużo czytałem ogólnie wszystkiego po trochu :) idąc za ciosem chce teraz zrobić tak : 4/5 posiłków w ciągu dnia ale węgle zrobić 1g/kg białko zrobić 2g/kg tłuszcze zrobić 1g/kg czy będzie ok ? problem jest jedynie z tym, że trochę mało kalorii wychodzi ;/ i teraz pytanie moje ? czy takie zestawienie może być ? powiem że wegli [...]
[...] bo to dość egzotyczne odczucie. Wiosłowanie 32kg - po 12L+12P: 24;24;24 - czuję to w plecach. W sumie w tym ćwiczeniu nie ma nic "gyriowego". Równie dobrze mógłbym zrobić je ciężkim hantlem albo nawet sztangą. Martwy ciąg 32+16: 20;20;18 - jutro napiszę czy polecam. Czuję, że demolka pleców bardzo prawdopodobna. Czytałem u Pavla T. że [...]
[...] część. "Towarzysz Naczelnik Kołchozu" Ten układ ćwiczeń skojarzył mi się z głębokim komunizmem. Tak jakby naczelnik kołchozu dostał do wykonania niewykonalne zadanie. Ma zrobić i już. I trzeba kombinować. Część ćwiczeń była lżejsza niż inne. Swing 16kg odważnikiem to niemal relaks przy rwaniu. High pull to niewinna zabawa przy wyciskaniu. Po [...]
[...] podwójnej pozycji rack. Swing: 225 - tu mogłem więcej. Przyznaję się. Z każdego cyklu zostawało mi od 10 do 20 sekund, w czasie których mógłbym jeszcze po 5-6 powtórzeń zrobić. To, że mi się nie chciało plami mój honor. Clean: 172 (L+P) - ładnie szło, ale - co mnie zaskoczyło - jest to na tyle ciężkie ćwiczenie (chociaż niepozorne), że przy [...]
[...] wyszło jak trzeba. Mogłem biec szybciej od 7km, ale bałem się o siły, zwłaszcza, że końcówka była poprzedzona 200-300 metrowym podbiegiem. Potem było lekko z góry. Miałem zrobić kettlem "żelazne plecy i nogi". Zaczynam w to wierzyć. No i jeszcze to. Ja nie potrafię biegać w takich warunkach ;-) Normalnie nie potrafię i już. A może dlatego tak [...]
[...] chyba do zakupu własnej kulki 24-25 kg. Fajnie mi się ćwiczy z obecną, ale brakuje mi drugiej 16-tki. Co ja bym zrobił ze swoim tętnem gdybym miał teraz możliwość fikania double snatch? I w ogóle to lepiej zrobić dwa ćwiczenia w godzinę niż 3 w 1,5. Śmiało mogłem wczoraj rypać tylko LC i Swingi. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-17 05:30:53
[...] kręgosłupa napięciem mięśni i przepony. Zobaczymy. Jak poczuję, że jadę po bandzie, to zwyczajnie odpuszczę. Zanim jednak wyruszę muszę dzisiaj ogarnąć kwadrat i zrobić pranie z całego tygodnia. Jeżeli świt powita mnie w czystym mieszkaniu, bez jednej sztuki bielizny do prania to jadę. Jeżeli nie, to poćwiczę sobie jutro z kulami. [...]
[...] mi się do pompek. Pobiegłem na górę i zacząłem pompować. Chciałem pofilmować, ale było już tak ciemno, że pomimo włączenia NightShot w kamerze nic się nie dało z tym zrobić (lampa chyba padła) Z pośpiechu zapomniałem o próbie robienia na jednej ręce. To nic. I tak już czułem kule. Idea mojego treningu pompkowego polegała operowaniu kątem [...]
[...] która uderza w mięśnie i powoduje ich maksymalną pracę nawet ze stosunkowo niewielkim obciążeniem (kluczem jest prędkość i zasada wahadła). Czuję w kościach, że umiem to zrobić. Po drugie zainteresowałem się Girevoy Sportem i ćwiczeniami wytrzymałościowymi, w których pracujesz raczej nad techniką i liczbą powtórzeń niż nad ciężarem. A jak GS [...]
Własnie po raz kolejny pobiłem rekord na drążku - 20 powtorzen podchwyt. To ostatnie poszlo bardzo ciezko wiec albo nastapi teraz znaczne spowolnienie, albo to wina tego ze tym razem test zrobilem po ciezkim dniu z kettlami zgodnie z ROP. Magor, co raz ladniej ida Ci zabawy z Kasia :D Cotter twierdzi, ze jezeli jestes w stanie zrobic tylko 1 [...]
Dziennik konkursowy/al0
